![\"\"](\"https:\/\/piosenkopisanie.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Jak-napisac-tekst-piosenki-praktyczny-poradnik-dla-poczatkujacych-9.png\")
<\/figure>\n\n\n\nBy\u0107 mo\u017ce na fali podsumowywania minionego roku pojawi\u0142a si\u0119 w Tobie decyzja: b\u0119d\u0119 wi\u0119cej tworzy\u0107. Wi\u0119cej pisa\u0107, wi\u0119cej \u015bpiewa\u0107, wi\u0119cej komponowa\u0107, wi\u0119cej gra\u0107. I by\u0107 mo\u017ce 7 stycznia to taki moment, kiedy si\u0142a postanowie\u0144 noworocznych zaczyna powoli s\u0142abn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Co zrobi\u0107, \u017ceby wytrwa\u0107 w swoich postanowieniach?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Przede wszystkim zastan\u00f3w si\u0119, dlaczego chcesz si\u0119 podj\u0105\u0107 danej formy aktywno\u015bci, albo robi\u0107 czego\u015b wi\u0119cej. Czy jest to co\u015b, czego naprawd\u0119 bardzo, bardzo pragniesz? Mo\u017ce jest to Twoje marzenie z dzieci\u0144stwa, po kt\u00f3re postanawiasz wreszcie si\u0119gn\u0105\u0107? Mo\u017ce jest dla Ciebie wa\u017cne, \u017ceby by\u0107 bli\u017cej siebie? Mo\u017ce ko\u0144czy Ci si\u0119 kasa na koncie i trzeba si\u0119 zabra\u0107 do dzia\u0142ania, \u017ceby uzupe\u0142ni\u0107 uszczuplone oszcz\u0119dno\u015bci? A mo\u017ce chcesz po prostu zrobi\u0107 co\u015b, cokolwiek, bo czujesz, \u017ce nie mo\u017cesz nie robi\u0107 nic?<\/p>\n\n\n\n Im wi\u0119ksz\u0105 masz wewn\u0119trzn\u0105 motywacj\u0119 do dzia\u0142ania, tym \u0142atwiej b\u0119dzie Ci w tym dzia\u0142aniu wytrwa\u0107. Je\u015bli wi\u0119c po zastanowieniu odkryjesz, \u017ce Twoja motywacja pochodzi g\u0142\u00f3wnie z zewn\u0105trz (kto\u015b Ci\u0119 nam\u00f3wi\u0142, kto\u015b tego od Ciebie oczekuje, kto\u015b Ci co\u015b obieca\u0142 w zamian, wisz\u0105 nad Tob\u0105 rachunki do zap\u0142acenia), to zacznij od znalezienia w tym dzia\u0142aniu czego\u015b swojego: przyjemno\u015bci, satysfakcji, czego\u015b, co sprawi, \u017ce b\u0119dziesz z ochot\u0105 zabiera\u0107 si\u0119 za to kolejnego dnia. Trudno si\u0119 przecie\u017c zmusza\u0107 codziennie do robienia czego\u015b, co zwyczajnie nie jest frajd\u0105. Nie po to te\u017c wybieramy dla siebie \u015bcie\u017ck\u0119 artystyczn\u0105, \u017ceby nie lubi\u0107 tego, co robimy. Dlatego warto swoich \u017ar\u00f3de\u0142 motywacji szuka\u0107 jak najbli\u017cej w\u0142asnego wn\u0119trza. A reszta to ju\u017c kwestia nawyku.<\/p>\n\n\n\n Kilka s\u0142\u00f3w o nawykach<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kiedy postanawiamy, \u017ce od tej pory b\u0119dziemy pracowa\u0107 nad czym\u015b codziennie – czy te\u017c z mniejsz\u0105 cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105, ale jednak regularnie – na pocz\u0105tku mo\u017ce to nie by\u0107 prostym zadaniem. Mo\u017ce by\u0107 nam trudno zdyscyplinowa\u0107 si\u0119 na tyle, \u017ceby konsekwentnie dzia\u0142a\u0107. I jest to zupe\u0142nie normalne. <\/p>\n\n\n\n Po pierwsze nasza pod\u015bwiadomo\u015b\u0107 najbardziej na \u015bwiecie nie lubi zmian, a my pr\u00f3bujemy takim postanowieniem trwale zmieni\u0107 co\u015b w naszym \u017cyciu. <\/p>\n\n\n\n Po drugie cz\u0119sto zdarza si\u0119, \u017ce uciekamy w fantazje na temat tego, ile by\u015bmy chcieli zrobi\u0107, ile to b\u0119dzie trwa\u0142o, ile to b\u0119dzie na to potrzeba zasob\u00f3w. Pomys\u0142 w naszej wyobra\u017ani ro\u015bnie i ro\u015bnie, a\u017c nagle z ma\u0142ego codziennego przedsi\u0119wzi\u0119cia robi si\u0119 projekt na miar\u0119 hollywoodzkich megaprodukcji. A to potrafi przyt\u0142oczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n Na szcz\u0119\u015bcie mo\u017cna sobie z tym poradzi\u0107. Je\u015bli chcesz nauczy\u0107 si\u0119 czego\u015b nowego, albo bardziej regularnie podejmowa\u0107 dzia\u0142ania tw\u00f3rcze, to mam dla ciebie trzy wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re sprawi\u0105, \u017ce b\u0119dzie ci \u0142atwiej wytrwa\u0107 w tym postanowieniu.<\/p>\n\n\n\n #1<\/strong><\/p>\n\n\n\n Nie na zawsze, tylko na 30 dni<\/strong><\/p>\n\n\n\n Um\u00f3w si\u0119 ze sob\u0105 na 30 dni dzia\u0142ania. To prosty, ale skuteczny spos\u00f3b na oszukanie swojej pod\u015bwiadomo\u015bci. Zaanga\u017cowanie si\u0119 w co\u015b na 30 dni jest znacznie prostsze ni\u017c zaanga\u017cowanie si\u0119 w to na reszt\u0119 \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n Spr\u00f3buj. W gruncie rzeczy to tylko 30 dni, po kt\u00f3rych w najgorszym wypadku mo\u017cesz wr\u00f3ci\u0107 do swojej wcze\u015bniejszej rutyny. <\/p>\n\n\n\n Je\u015bli chcesz, mo\u017cesz przez te 30 dni zapisywa\u0107 swoje post\u0119py. Ka\u017cdy kolejny dzie\u0144, w kt\u00f3rym podejmujesz wyzwanie, zaznaczaj na przyk\u0142ad u\u015bmiechni\u0119t\u0105 bu\u017ak\u0105 w kalendarzu. Kiedy zobaczysz rosn\u0105c\u0105 kolekcj\u0119 zadowolonych buziek, \u0142atwiej Ci b\u0119dzie podejmowa\u0107 dalsze kroki, nawet je\u015bli pojawi si\u0119 moment zw\u0105tpienia. <\/p>\n\n\n\n A potem ju\u017c codzienne pisanie, \u015bpiewanie, granie, czy cokolwiek, nad czym b\u0119dziesz pracowa\u0107, powinno Ci wej\u015b\u0107 w nawyk.<\/p>\n\n\n\n #2<\/strong><\/p>\n\n\n\n Mini cele<\/strong><\/p>\n\n\n\n Do wyznaczania sobie cel\u00f3w warto podchodzi\u0107 ostro\u017cnie, chocia\u017c fantazja mo\u017ce Ci\u0119 w momencie podejmowania postanowienia ponie\u015b\u0107 daleko i wysoko – na przyk\u0142ad w kierunku stworzenia przy pierwszym posiedzeniu piosenki, kt\u00f3ra podbije \u015bwiatowe listy przeboj\u00f3w. Spokojnie, oddychaj, masz na to jeszcze czas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Zacznij od ma\u0142ego celu, na przyk\u0142ad: \u201cb\u0119d\u0119 pisa\u0107 (\u015bpiewa\u0107, \u0107wiczy\u0107 gr\u0119 na pianinie, czy cokolwiek innego) nieprzerwanie przez 15 minut codziennie rano\u201d, albo: \u201cprzez 7 dni z rz\u0119du b\u0119d\u0119 \u0107wiczy\u0107 po kolacji\u201d, albo “wpisz\u0119 sobie w kalendarz konkretny czas na prac\u0119 z muzyk\u0105”. W gorsze dni Twoim mini celem mo\u017ce nawet by\u0107: \u201czrobi\u0119 cokolwiek zwi\u0105zanego z moim postanowieniem\u201d. Cho\u0107by to mia\u0142o oznacza\u0107, \u017ce po prostu we\u017amiesz do r\u0119ki pi\u00f3ro i napiszesz dwa zdania o tym, \u017ce nie chce Ci si\u0119 pisa\u0107, albo si\u0105dziesz do gitary i zagrasz p\u00f3\u0142 zwrotki piosenki, kt\u00f3r\u0105 lubisz i kt\u00f3ra ju\u017c ca\u0142kiem nie\u017ale Ci wychodzi.<\/p>\n\n\n\n Mniejsze cele \u0142atwiej Ci b\u0119dzie zrealizowa\u0107, a to z kolei powinno pozytywnie prze\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na Twoj\u0105 motywacj\u0119. Lepiej wyznaczy\u0107 sobie takie cele i da\u0107 sobie poczucie satysfakcji z ich wype\u0142nienia, ni\u017c mierzy\u0107 zbyt wysoko (cho\u0107by i na tych wy\u017cynach roztacza\u0142y si\u0119 najpi\u0119kniejsze krajobrazy) i tak si\u0119 przej\u0105\u0107 ogromem w\u0142asnego przedsi\u0119wzi\u0119cia, \u017ceby w og\u00f3le nie m\u00f3c ruszy\u0107 z miejsca.<\/p>\n\n\n\n A przecie\u017c nic nie stoi na przeszkodzie, \u017ceby usi\u0105\u015b\u0107 do pianina tylko po to, \u017ceby 15 minut po\u0107wiczy\u0107 a w rezultacie, je\u015bli najdzie Ci\u0119 ochota, wsta\u0107 od niego 2 godziny p\u00f3\u017aniej z now\u0105 piosenk\u0105.<\/p>\n\n\n\n Po trzecie: zas\u0142ugujesz na nagrody<\/strong><\/p>\n\n\n\n Kolejn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3ra pozytywnie wp\u0142ywa na motywacj\u0119, jest nagradzanie siebie za realizacj\u0119 ka\u017cdego, nawet najmniejszego z cel\u00f3w. Nie musz\u0105 to by\u0107 puchary i medale – nagrod\u0105 mo\u017ce by\u0107 ju\u017c sama satysfakcja z tego, \u017ce uda\u0142o Ci si\u0119 co\u015b zrobi\u0107, albo przyjemno\u015b\u0107, kt\u00f3rej dostarczy Ci to dzia\u0142anie – oczywi\u015bcie pod warunkiem, \u017ce \u015bwiadomie te emocje odnotujesz. Je\u015bli poczujesz si\u0119 dobrze, po\u015bwi\u0119\u0107 temu swoj\u0105 uwag\u0119. Celebruj to uczucie przez chwil\u0119, bo w nat\u0142oku r\u00f3\u017cnych w\u0105tpliwo\u015bci \u0142atwo je przeoczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n Mo\u017cesz te\u017c nagradza\u0107 siebie na inne sposoby. Na przyk\u0142ad po udanej sesji tw\u00f3rczej czy \u0107wiczeniowej zr\u00f3b dla siebie co\u015b mi\u0142ego – zaparz sobie ulubion\u0105 kaw\u0119 lub herbat\u0119, zjedz gar\u015b\u0107 malin albo kostk\u0119 czekolady, czy zadzwo\u0144 do kogo\u015b bliskiego i podziel si\u0119 rado\u015bci\u0105 z wykonanego zadania. Albo i wrzu\u0107 post na kt\u00f3ry\u015b z Twoich kana\u0142\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych – na pewno kto\u015b po\u015ble w Twoj\u0105 stron\u0119 serduszko, \u0142apk\u0119 w g\u00f3r\u0119 czy gif z gratulacjami.<\/p>\n\n\n\n Spraw sobie jak\u0105\u015b ma\u0142\u0105 przyjemno\u015b\u0107 za ka\u017cdym razem, kiedy wykonasz kawa\u0142ek dobrej roboty. Dzi\u0119ki temu satysfakcja b\u0119dzie podw\u00f3jna, a motywacja do budowania nawyku codziennego tworzenia czy \u0107wiczenia jeszcze wi\u0119ksza.<\/p>\n\n\n\n Magia nawyku, czyli nie na 30 dni, tylko na zawsze<\/strong><\/p>\n\n\n\n Je\u015bli zrealizujesz swoje 30-dniowe wyzwanie, osi\u0105gniesz w tym czasie 30 ma\u0142ych cel\u00f3w i 30 razy si\u0119 nagrodzisz za to, \u017ce uda\u0142o Ci si\u0119 je zrealizowa\u0107, to jest du\u017ca szansa na to, \u017ce zwyczaj codziennego tworzenia, \u0107wiczenia czy codziennej nauki zostanie z Tob\u0105 na d\u0142u\u017cej. 30 dni to bowiem wystarczaj\u0105co du\u017co czasu, \u017ceby wykszta\u0142ci\u0107 u siebie nowy nawyk. <\/p>\n\n\n\n I jeszcze co\u015b na koniec – je\u015bli zainteresowa\u0142 Ci\u0119 temat 30-dniowych wyzwa\u0144 i chcesz si\u0119 dowiedzie\u0107 wi\u0119cej na temat tego, co fajnego mo\u017ce si\u0119 wydarzy\u0107, je\u015bli b\u0119dziesz robi\u0107 co\u015b nowego przez 30 dni, obejrzyj kr\u00f3tkie (zaledwie 3-minutowe) wyst\u0105pienie Matta Cuttsa na TED zatytu\u0142owane \u201cTry something new for 30 days\u201d (https:\/\/www.ted.com\/talks\/matt_cutts_try_something_new_for_30_days<\/a>).<\/p>\n\n\n\n Obejrzyj, a potem dzia\u0142aj i baw si\u0119 przy tym dobrze!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" By\u0107 mo\u017ce na fali podsumowywania minionego roku pojawi\u0142a si\u0119 w Tobie decyzja: b\u0119d\u0119 wi\u0119cej tworzy\u0107. Wi\u0119cej pisa\u0107, wi\u0119cej \u015bpiewa\u0107, wi\u0119cej komponowa\u0107, wi\u0119cej gra\u0107. I by\u0107 mo\u017ce 7 stycznia to taki moment, kiedy si\u0142a postanowie\u0144 noworocznych zaczyna powoli s\u0142abn\u0105\u0107. Co zrobi\u0107, \u017ceby wytrwa\u0107 w swoich postanowieniach? Przede wszystkim zastan\u00f3w si\u0119, dlaczego chcesz si\u0119 podj\u0105\u0107 danej formy … <\/p>\n